欢迎来到湖州莫干天池天然水科技有限公司网站!

联系我们| 产品中心

咨询服务热线:
13732360889
栏目导航
资讯中心
公司新闻
行业新闻
联系我们
服务热线
13732360889
邮箱:12345678@qq.com
传真:
注册地址:陕西省榆林市榆阳区长乐路58号
办公地址:浙江省湖州市吴兴区埭溪镇贯边村
当前位置:主页 > 资讯中心 > 行业新闻 >
教你如何正确防止脱水?
浏览: 发布日期:2018-03-22
摘要:充足的水是保持健康和活力的关键,没有的时候,脱水就发生,这可能是由运动、疾病或是没有足够的水引起的,严重的话会危及生命,为此我们需要做好预防才行,这样避免一些问题

  充足的水是保持健康和活力的关键,没有的时候,脱水就发生,这可能是由运动、疾病或是没有足够的水引起的,严重的话会危及生命,为此我们需要做好预防才行,这样避免一些问题的发生。

    1、常喝水防止脱水。即使你不觉得口渴,你也应该喝足够的水。你可能在口渴之前就脱水了。成年人所需要的水的量是不同的,但一般来说,男人每天至少要喝13杯(3升)的水,女性每天至少要喝九杯(2.2升)的水。

    2、如果你运动的话,喝额外的1.5到2.5杯水,然后再进行适量的运动。如果你要锻炼一个多小时,用含电解质的运动饮料补充额外的水分。每次锻炼15到20分钟,那么每次5到1杯,而且要避免过多的果汁,糖会给你的血糖带来麻烦,并且会增加排尿,从而导致脱水。

    3、穿透气的衣服。如果你经常剧烈运动,就应该穿上透气的衣服。这可以帮助你调节身体的热量,带一个私人风扇来帮助你保持冷静,这样可以让你的身体不因流汗而流失。

    同时也可以试着在锻炼前后称量体重,包括你在锻炼过程中所喝的水的量。例如,如果秤显示你是一磅轻,但你也喝了16盎司的水,你实际上下降了两磅。如果你已经失去了超过2磅,吃一些咸味零食,如椒盐脆饼或咸坚果代替失去的水分。

Copyright © 2017 湖州莫干天池天然水科技有限公司 版权所有
联系电话:13732360889 0572-3790666
地址:浙江省湖州市吴兴区埭溪镇贯边村
备案号:浙ICP备17013633号
技术支持:湖州永拓